Cara donna in cammino,
in questo piccolo dono ho raccolto per te 5 rituali semplici, dolci e profondi, pensati per accompagnarti ogni giorno verso una sensazione di maggiore leggerezza, equilibrio e connessione con la tua natura.
Credo che il vero benessere non sia fatto di rinunce, ma di ascolto, presenza e amore.
E che bastino piccoli gesti consapevoli per trasformare il quotidiano in un momento sacro.
Prenditi qualche minuto, respira… e scegli da quale rituale iniziare.
Con amore,
Silvia
Rituale 1 – Risveglio con Consapevolezza
Appena sveglia, ancora nel letto, porta l’attenzione al respiro.
Fai tre respiri profondi. Lascia andare la notte, accogli il nuovo giorno.
Posa una mano sul cuore e ripeti un’affermazione:
“Mi prendo cura di me. Sono in ascolto del mio corpo.”
Applica 1 goccia di olio essenziale (es. Arancio dolce, Lavanda o Salvia Sclarea) sul petto, tra cuore e gola.
Massaggia dolcemente e respira il profumo.
Rituale 2 – Acqua, Detox e Drenaggio Naturale
Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua tiepida e limone.
Stimola il metabolismo e aiuta a drenare i liquidi in eccesso.
Integra MyDetox o ReiDren (se già li usi) nella tua routine (se non li conosci, chiedimi informazioni, sono prodotti naturali che si prendono cura del nostro corpo in maniera autentica e consapevole):
sono alleati naturali per depurare e sentirti più leggera.
Aggiungi un pizzico di gratitudine:
“Ringrazio il mio corpo per tutto quello che fa per me ogni giorno.”
Rituale 3 – Rilassamento Profondo della Sera
Alla fine della giornata, dedica 5 minuti a te stessa.
Siediti comoda, accendi una candela, spegni i rumori esterni.
Applica 2 gocce di olio essenziale (Lavanda o Salvia Sclarea) sulla pianta dei piedi.
Massaggia lentamente con movimenti circolari.
Fai il respiro 4-7-8:
-
Inspira in 4 secondi
-
Trattieni per 7
-
Espira in 8 secondi
Ripeti 3 volte.
Lascia andare la tensione, accogli il sonno.
Rituale 4 – Tisana e Diario della Gratitudine
Prepara una tisana rilassante (es. melissa, camomilla, finocchio).
Sorseggiala lentamente, senza distrazioni.
Prendi il tuo quaderno e scrivi 3 cose per cui sei grata oggi.
Possono essere semplici: un sorriso, un gesto gentile, un momento per te.
Concludi scrivendo:
“Oggi scelgo la leggerezza. Domani sarà un nuovo inizio.”
Rituale 5 – Visualizzazione o Natura
Se puoi, cammina nella natura per 10-15 minuti.
Senza telefono, solo con te stessa. Osserva, respira, ascolta.
Se sei in casa, siediti e chiudi gli occhi. Immagina:
una camminata in un bosco, i raggi del sole sulla pelle, l’aria fresca che ti avvolge.
Sentiti lì, anche solo per 5 minuti.
La mente non distingue tra reale e immaginato. Questo rituale nutre la tua energia e ti ricarica.
Questi 5 rituali sono semplici, ma profondi.
Ti aiuteranno a creare uno spazio per te, ogni giorno.
A sentirti più centrata, leggera e in armonia.
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